A gyerekek izomzata, ízületei, gerincoszlopa folyamatosan fejlődik, általában 18 éves koráig. A hátizsák, amelyet naponta az iskolába cipel, jócskán megterheli a testét. Ha azonban gerincbarát, merevített háttal, széles, jól párnázott vállpántokkal készült, könnyű hátitáskát választanak neki a szülei, megkímélhetik a mindennapos cipelés káros következményeitől. Az ergonomikus iskolatáskák egyenletesen oszlatják el a súlyt, csökkentik a nyakra, vállra és hátra nehezedő nyomást. A kereskedelmi kínálatban számos hátitáska kapható, célszerű a forma, a díszítés és az ár mellett a gerincbarát szempontokat is figyelembe venni.
Bár a felsősök és a középiskolások körében inkább az oldaltáska a divatos, a jól szabott hátizsák akár még őket is elcsábíthatja az egészségesebb irányba.
Az iskolások rengeteg időt töltenek az asztal mellett ülve, ezért a terhez álló megfelelő szék, asztal kiválasztása különösen fontos a fejlődésben lévő gerincüknek. Ha van már otthon a gyereknek szánt asztal és szék, célszerű leültetni, hogy kiderüljön: helyesen tartja-e magát. Az a szék gerincbarát, amelyiken a gyermek hátra csúszhat a támláig, miközben talpa a földön marad. Hátának egyenesnek, karjának és térdeinek derékszögben hajlítottnak kell lenniük, így testsúlyuk nem terheli gerincüket. Ha frissen kell széket, asztalt vásárolni, a legszerencsésebb megoldás az állítható magasságú, dönthető támlájú szék és állítható magasságú asztal. Az ilyenek a gyerekkel együtt nőnek. Hagyományos széken kívül választható ülőalkalmatosságul fittball labda is, ami megelőzi, hogy a gyerek órákon át ugyanabban a rossz, görnyedt helyzetben tartsa magát, mivel izmai segítségével tudja csak maga alatt tartani a labdát, ezáltal folyamatos, apró mozgásra kényszerül.
Digitális világunkban célszerű figyelni a számítógép monitorának, a laptopnak az elhelyezkedésére. A nem kellő megfelelő magasságban elhelyezett monitor előtt az ücsörgés ugyanis már rövid távon is nyak és hátfájdalmat okozhat.
Az iskoláskorú gyerekek megfelelő testi és szellemi fejlődésének egyik feltétele az egészséges étkezés. A fejlődő szervezetnek a lehető legváltozatosabb étrend az ideális. Fontos, hogy gabonafélék, tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök is megfelelő arányban szerepeljenek étrendjükben. Ezért az otthon készített, csomagolt tízórainak, uzsonnának nincs párja. Ne ragaszkodjunk a hagyományos szendvics–alma-kettőshöz! Csíkokra vágott zöldségek, gyümölcsturmix, érdekes formára vágott, vagy ötletesen díszített szendvics mellett a gyereket kevésbé csábítja el a büfé kínálata. Csomagolásra a jól záródó műanyag uzsonnás dobozok a legmegfelelőbbek. Ezek frissen tartják az ételt, környezetbarátok is, hiszen nem kell minden alkalommal eldobni.
Fontos, hogy a nyári szünidő, az önfeledt lazítás után lelkileg is ráhangoljuk gyermekünket az iskolakezdésre. Ehhez kiváló alkalmat nyújt a közös tanszervásárlás, ahol kicsik és nagyok együtt válogathatnak a számukra legjobban tetsző darabok között. Már maga a nézelődés, válogatás is megadja a készülődés örömét. Az iskolakezdésre hangolódás segíthető még a füzetek, könyvek közös becsomagolásával, díszítésével is.
