Célszerű utazás előtt rövid útitervet készítenünk. Gondoljuk át, mit szükséges magunkkal vinni a kényelmünk, biztonságunk, azaz gondtalan nyaralásunk végett. Az új tájak, a környezetváltozás nem csupán új élményekkel ajándékozzák meg lelkünket; szervezetünk számára új kihívásokat is tartogathatnak. Ha megtartunk néhány egyszerű szabályt, elkerülhetők a kellemetlen események, kisebb-nagyobb balesetek a nyaralás alatt.

Bizonyára sokan tapasztalták már, milyen fájdalmas a napsütés okozta egy-egy leégés, vagy éppenséggel gyomorrontás. Napokra ágyhoz láncolhat bennünket! Hasonló kellemetlenségeket okozhatnak a kisebb sérülések vagy rovarcsípések, melyek akár allergiás rohammal is járhatnak az arra érzékenyeknél.

A nyaralás alapvető szabályait gyermekkorunk óta jól ismerjük, mégis hajlamosak vagyunk megfeledkezni róluk. A legfontosabb, hogy ügyeljünk saját magunk és társaink biztonságára. Egyszerű elsősegélycsomagot egy könnyű túrára is vigyünk magunkkal, sebfertőtlenítővel és fertőtlenítő kendővel.

A nyári hőség sokakat vízpartra hívogat. Felhevült testtel ne ugorjunk vízbe, ismeretlen helyen ne ugorjunk fejest, és csak kijelölt helyen ússzunk akkor is, ha remek úszók vagyunk. Tartsuk meg a motoros vízi eszközök használatának szabályait is. A jól úszó gyerekeket se engedjük felügyelet nélkül vízbe menni! A másik alapvető veszély a napfény, mivel az UV-sugárzás mértéke évről-évre növekszik, bőrünk viszont egyre kevésbé képes tolerálni. Erre utalnak a mind gyakoribb bőrrákos megbetegedések világszerte. Ezért fontos, hogy a napra csak a reggeli és esti órákban menjünk, akkor is kellő napvédelem mellett. Sportolás közben természetesen nehéz elkerülni a napsütést, olyankor akár vízen, akár kerékpáron a védőöltözet a megfelelő módszer: kalap, UV-szűrős napszemüveg, és lenge, jól szellőző póló, nadrág, ami takarja bőrünket a nap elől.

Fontos dolog a vérszívók, rovarok elleni védekezés, azaz a védőpermet használata. Veszélyes lehet a darázs- és méhcsípés. Ha erre érzékenyek vagyunk, ne induljunk útnak ellenszerek nélkül. A szúnyogcsípés is nagyon kellemetlen lehet, és allergiát okozhat. A kullancsok súlyos betegségeket terjeszthetnek, így ha gyakran járjuk a természetet, célszerű védőoltást kérni kullancscsípés ellen.

Még egy fontos szabály: csak olyan vizet igyunk meg, aminek eredetét ismerjük, tisztaságáról meg vagyunk győződve!

Az emberek szinte védtelenek a roncsoló, nagy energiájú sugárzás növekedésével szemben, ennek köszönhető, hogy a bőrrák korunk leggyakoribb rosszindulatú betegségévé lépett elő. Minden hatodik fehérbőrűt utolér! A mai korszerű bőrbarát szemlélet szerint 7 éves korig egyetlen gyermek bőrének sem szabad leégnie, kipirulnia az erős napon, mivel ez felnőttkorban a legveszélyesebb pigmentált bőrdaganat, a melanoma kialakulását okozhatja. Felnőttként sem ajánlott 11–16 óra között teljes testfelülettel a tűző napon tartózkodni, még sport céljából sem. Előtte és utána is csak erős fényvédelemmel célszerű a napra menni. Ne feledjük: az UV-sugárzás nem kelt bennünk fényérzetet, tehát nem látjuk. Szervezetünk, bőrünk védelmét aktívan támogatnunk kell megfelelő öltözettel, külső és belső fényvédelemmel. A jó fényvédő széles spektrumban, tartósan szűri a sugarakat, mégis bőrbarát és nem okoz allergiát. A legtöbb szer ma már vízálló, de van, amelyikkel vízbe mártózás, fürdés után újra be kell kenni magunkat. A fényvédelemnél nagyon fontos, hogy a fényvédőt mindig megtisztított bőrre, árnyékos helyen használjuk, és legalább 20 percet várjunk a teljes beszívódásig.

Erdőt-mezőt járva legnagyobb veszélyt a kullancsok okozhatják. Kevesen tudják, hogy párás időben vagy eső után nagyobb az esélye a kullancscsípésnek. Mielőtt elindulunk felfedezni a természetet, permetezzük be magunkat és ruhánkat a drogériákban kapható kullancsriasztókkal. Kirándulás közben ne térjünk le a turistautakról, ne vágjunk át sűrű aljnövényzetű területeken. Hazatérve zuhanyzás előtt nézzük át a bőrünket, és ha kullancsot találunk, az erre a célra való csipesszel távolítsuk el. A kullancsok által terjesztett betegségek közül a legveszélyesebb a Lyme-kór és az agyvelőgyulladás. A védőoltás a leghatásosabb. Ha kullancsot találunk a bőrünkben, ne húzgáljuk, csavargassuk, semmit ne kenjünk rá és ne égessük. Távolítsuk el speciális eszközzel: fogjuk meg a csipesszel a kullancsot a fejnél, legközelebb a bőrünkhöz, majd húzzuk ki finoman, de határozott mozdulattal. A sebet, a csipeszt is fertőtlenítsük. A kullancsot őrizzük meg egy dobozban, hogy ha később mégis gond adódnék, meg tudjuk mutatni szakértőnek. Csípés esetén jellegzetes tünet a kör alakú, élénkpiros kiütés.

Különösen kellemetlen útitársunk lehet a nyári ételmérgezés, szalmonella-fertőzés, ami ágyba kényszeríti a nyaralót. A fertőzés a nyári hónapokban gyakoribb, mert olyankor a meleg hatására a nem megfelelően tárolt élelmiszerekben a baktérium könnyen elszaporodik. Óvatlan vízfogyasztással is pórul járhatunk. A tünetek általában a fertőzött élelmiszer elfogyasztása után 1–2 napon belül jelentkeznek, hányingerrel, hasmenéssel, görcsökkel, lázzal.

Gondoskodnunk kell a betegség idején a bőséges folyadékbevitelről, a tünetek enyhülésével pedig ügyeljünk a gyomorkímélő étrendre. A fertőzött személyből később kórokozó-hordozó lehet, ezért szalmonella-fertőzés után néhány napig még kerüljük a társaságot. A fertőzés az arra hajlamos személyeknél reaktív ízületi gyulladást okozhat. Ha felvetődött a gyanú, hogy a baktérium bejutott a véráramba, vagy ha a páciens immunrendszere egyéb betegség – vagy annak kezelése – kapcsán legyengült, illetve ha egy hét alatt sem szűnnek meg a tünetek, már szükség lehet antibiotikum alkalmazására.

Nyaraláskor is ügyeljünk a gyakori kézmosásra, ne tároljunk romlandó élelmiszereket, és csak megbízható minőségű, friss ételt fogyasszunk.

Ha nyaraláskor baj érne bennünket, könnyen elérhető segítőtársunk lehet a labtestsonline.hu weboldal. A virtuális laboratórium mindenhol a rendelkezésünkre áll, hogy utánanézhessünk tüneteinknek, a lehetséges fertőzéseknek, tudnivalóknak és a kezeléseknek. Információt kapunk a tünetekről, óvintézkedésekről, az esetleges vizsgálatok menetéről, kórképekről és a kórokozó baktériumok sajátosságairól.

Ha tüneteink a nyaralás végeztével nem múlnak, keressük fel háziorvosunkat. Egy komplett vérkép, és laboratóriumi vizsgálat eligazítást adhat fertőzésekről, fel nem ismert allergiáról, érzékenységünkről vagy immunrendszerünk állapotáról. A labtestonline.hu bárhol segít, hogy biztonságban legyünk nyáron is.