A nyári hőség mindenkit kihívások elé állít, hiszen gyakran és rövid idő alatt elfáradunk, lanyhul a figyelmünk és sokszor a közlekedés is körültekintő tervezést követel. (A kép forrása: das.hu)

Nyáron a kerékpáros közlekedés is fellendül, körültekintéssel még a legmelegebb napokon is bátran bringára ülhetünk – akár a munkába járáshoz is.

Íme 5+1 ötlet, javaslat arra, hogy a nyár ne kifogás, hanem indok legyen a kerékpáros közlekedésre:

  1.  Válassz könnyű, légáteresztő anyagú öltözéket. A pamutból, lenből, vászonból készült ruhák kényelmesek a mindennapos biciklizéshez, és akár elegánsak is lehetnek a munkahelyi viseletre.
  2.  Mozgástól függetlenül nagyon fontos a kellő folyadékpótlás, főleg kánikulában, hiszen a víz hozzájárul testhőmérsékletünk megfelelő szabályozásához is, így a mozgás is könnyebb lesz.
  3.  Tervezd meg az útvonalad! A Google kerékpáros útvonal-tervezőjével kényelmesen és biztonságosan eljuthatsz a célodhoz, ráadásul a legtöbb esetben gyorsabban is, mint autóval vagy tömegközlekedéssel.
  4. A biztonság a legfontosabb, ezért viselj bukósisakot. A bukósisak a fej védelme mellett a testhő leadását is szabályozza. A bőrödről se feledkezz meg, mindenképpen használj magas faktorszámú naptejet.
  5. Ügyelj az egészséges táplálkozásra. Fogyassz könnyű, tápanyagdús ételeket. A szezonális zöldségek és gyümölcsök hozzájárulnak a megfelelő folyadékpótláshoz. Kerüld a nehéz, zsíros és cukros fogásokat.

+1.  Használj elektromos rásegítésű, pedelec kerékpárt, amivel szabályozhatod, hogy mekkora energiabefektetéssel tekersz, ráadásul emelkedőkön sem kell az átlagosnál nagyobb erőfeszítéssel hajtanod, mint a sík útvonalon. Hazafelé menet pedig kikapcsolhatod a rásegítést, hogy meglegyen a napi mozgásadagod.

A naponta kerékpárral munkába járók tizedével kisebb eséllyel kerülnek bármilyen okból kórházba, ötödével kevesebb esélyük van gyógyszeres kezelést igénylő mentális betegségre, felére csökken a rák kockázata és harmadával kisebb az esélye, hogy szív- és érrendszeri betegség kezelésére szorulnak” – mondta el Hényel Ágoston, elektromos-kerékpárflotta szakértő.